ピラティス教室【中野健康センター】
受付は、12月1日(月)～7日(日)、抽選9日(火)
| 日程 1月8日、15日、22日、29日、2月5日、12日 木曜日 全6回 時間 10時00分～11時10分 対象 一般（高校生以上） 費用 3000円（消費税、保険料込み） 定員 15名 備考 受付は12月1日（月）から7日（日）抽選日は9日（火） |
からだ調整体操教室【東公民館】
受付は、12月1日(月)～7日(日)、抽選9日(火)
| 日程 1月9日、16日、23日、30日、2月6日、13日 金曜日 全6回 時間 10時00分～11時10分 対象 一般（高校生以上） 費用 3000円（消費税、保険料込み） 定員 30名 備考 受付は12月1日（月）から7日（日）抽選日は9日（火） |
1月期水泳教室（会場：NITTANパークおおね）
受付は、12月1日(月)～7日(日)、抽選9日(火)
| 【アクアビクス教室】 日程 1月7日、14日、21日、28日、3月4日、11日、18日、25日 水曜日 全8回 時間 10時50分～11時50分 対象 一般（高校生以上） 費用 5600円（消費税、保険料込み） 定員 50名 内容 水中で行うエアロビクス 【アクアグローブ教室】 日程 1月8日、15日、22日、29日、3月5日、12日、19日、26日 木曜日 全8回 時間 13時50分～14時50分 対象 一般（高校生以上） 費用 5600円（消費税、保険料込み） 定員 50名 内容 手に水中用グローブをはめて行うエアロビクス 【アクアフィットネス教室】 日程 1月9日、16日、23日、30日、3月6日、13日、27日 金曜日 全7回 時間 19時30分～20時30分 対象 一般（高校生以上） 費用 4900円（消費税、保険料込み） 定員 50名 内容 夜間に水中で行うエアロビクス 【初級スイミング教室】 日程 1月9日、16日、23日、30日、3月6日、13日、27日 金曜日 全7回 時間 10時50分～11時50分 対象 一般（高校生以上） 費用 5400円（消費税、保険料込み） 定員 30名 内容 個人のレベルに合わせ4泳法の習得を目指します 【中級スイミング教室】 日程 1月8日、15日、22日、29日、3月5日、12日、19日、26日 木曜日 全8回 時間 10時50分～11時50分 対象 一般（高校生以上） 費用 6100円（消費税、保険料込み） 定員 30名 内容 泳法を問わず25m以上泳げる方がスキルアップを目指す教室 【サタデースイミング教室】 日程 1月10日、17日、24日、31日、3月7日、14日、21日、28日 土曜日 全8回 時間 18時50分～19時50分 対象 一般（高校生以上） 費用 6100円（消費税、保険料込み） 定員 30名 内容 初心者から中級者までを対象に泳力アップを目指す教室 【キッズスイミング教室】 日程 1月6日、13日、20日、27日、3月3日、10日、17日、24日 火曜日 全8回 時間 16時50分～17時50分 対象 小学生 費用 5600円（消費税、保険料込み） 定員 30名 内容 水慣れからクロールまで基礎を学びます 【ファミリースイミング教室】 日程 1月11日、18日、25日、3月1日、8日、15日、22日、29日 日曜日 全8回 時間 16時50分～17時50分 対象 おむつのとれた3歳以上の未就学児と保護者ペア 費用 5800円（消費税、保険料込み） 定員 25組 内容 親子で水遊びやスイミングを楽しむ教室 |
冬期テニス教室
受付は、11月18日(火)～24日(月・祝)、抽選26日(水)
| カルチャーパーク(オムニコート) 日程 12月16日、23日、1月6日、13日、20日、27日、2月3日、10日、17日、24日 火曜日 全10回 時間 初級コース：9時30分～11時00分 中級コース：11時15分～12時45分 対象 一般（高校生以上） 費用 10000円（消費税、保険料込み） 定員 各コース24名 備考 受付は11月18日（火）から24日（月・祝）抽選26日（水） NITTANパークおおね(ハードコート) 日程 1月9日、16日、23日、30日、2月6日、13日、20日、27日 金曜日 全8回 時間 初級コース：9時30分～11時00分 中級コース：11時15分～12時45分 対象 一般（高校生以上） 費用 10000円（消費税、保険料込み） 定員 各コース24名 備考 受付は11月18日（火）から24日（月・祝）抽選26日（水） |
ボクシングエアロ教室【サンライフ鶴巻】
受付は、11月4日(火)～10日(月)、抽選12日(水) ※キャンセル待ちを受付中
| 日程 12月11日(木)、22日(月)、26日(金)、1月7日(水)、9日(金)、16日(金)、22日(木)、26日(月) 全8回 時間 10時00分～11時10分 対象 一般（高校生以上） 費用 4000円（消費税、保険料込み） 定員 30名 備考 受付は11月4日（火）から10日（月）抽選12日（水） |
本町公民館事前受付型エアロビクス教室（全8回、要各回申込）受付は、10月15日（水）から21日（火）抽選23日（木）
| メタックス体育館LED工事期間中につき、本町公民館でエアロビクス教室を 事前受付型で開催します。 受付期間、10月15日（水）から21日（火）抽選23日（木） 参加費は教室当日、会場にてお支払いいただきます。1回500円（消費税、保険料込み） 定員は各教室50人です。参加を希望する教室をまとめてお申し込みいただけます。 日程・時間・講師 ①はじめてエアロ 11月 4日（火） 9時30分～10時30分 講師 谷 ②はじめてエアロ 11月 5日（水） 19時30分～20時30分 講師 檜村 ③エアロビクス初級 11月 6日（木） 19時30分～20時30分 講師 檜村 ④エアロビクス初級 11月13日（木） 19時30分～20時30分 講師 檜村 ⑤はじめてエアロ 11月18日（火） 9時30分～10時30分 講師 谷 ⑥はじめてエアロ 11月19日（水） 19時30分～20時30分 講師 檜村 ⑦はじめてエアロ 11月25日（火） 9時30分～10時30分 講師 谷 ⑧エアロビクス初級 11月27日（木） 19時30分～20時30分 講師 檜村 |
親子ビクス教室
受付は10月１日（水）から7日（火）抽選9日（木）
| 日程 11月13日、20日、27日、12月4日、11日、18日 木曜日 全6回 時間 15時30分～16時30分 会場 メタックス体育館はだの 対象 3歳児から5歳児のお子様と保護者ペア 定員 20組 費用 3500円（消費税、保険料込み） 備考 受付は10月1日（水）から7日（火）抽選9日（木） |
◆3密避けよう動画配信プロジェクト
▷チャレンジデー特別企画公開中
| 秦野市スポーツ協会では、秦野市と協力して屋内でもできるエクササイズ動画を作成しました。 動画は秦野市の公式YouTubeチャンネル「はだのモーピク」で配信されます。 はだのモーピクでは、スポーツ協会の作成した動画以外にもいろいろな動画が投稿されています。気になる方は是非チャンネル登録してみてください。 目次特 別 チャレンジデー特別企画 どんどん歩こう! ポールdeアクティブWalking! 第10弾 エアロビクス初級 第 9 弾 ダンベルエアロビクス 第 8 弾 首・肩・背中・腰まわりの調整体操 第 7 弾 エアロビクス（基本の動き） 第 6 弾 座りポースのヨガ 第 5 弾 腰痛解消・予防のための体操 第 4 弾 肩こり解消・予防のための体操 第 3 弾 立ちポーズのヨガ 第 2 弾 10分間集中美姿勢ストレッチ 第 1 弾 10分間集中体幹トレーニング チャレンジデー特別企画 どんどん歩こう! ポールdeアクティブWalking!【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=tAf61QF1eTI 【内容】はだのチャレンジデー2021を前に、一人でも気軽にできる運動を推進するため、ポールウォーキングの紹介動画を作成しました。 専門のインストラクターがポールウォーキングについて、分かりやすく紹介します。 ★メニュー ① 0:38 説明 ② 4:26 ウォーミングアップ ③ 6:49 ポールウォーキング ④ 9:47 クールダウン 第10弾 エアロビクス初級【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=q9xP1U2-0zQ 【内容】初級のエアロビクスです。基本のステップを知っている方向けです。 ★メニュー ① 1:03 ブロック① ② 10:40 ブロック② ③ 17:24 つなげて 第 9 弾 ダンベルエアロビクス【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=oJCNOQ-mZWc 【内容】ダンベルを使った筋トレエアロビクスです。 ★軽めのダンベル又は水を入れたペットボトルをご用意ください★ ★メニュー ① 1:13 上腕二頭筋（力こぶ） ② 2:12 肩の筋肉 ③ 3:13 上腕二頭筋（腕の裏） ④ 3:42 左側開始（内容は右と同じ） ⑤ 6:35 ラストパート ⑥ 7:40 ストレッチ 第 8 弾 首・肩・背中・腰まわりの調整体操【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=MBNsqDDHpic 【内容】首・肩・背中・腰まわりの調整を行う体操です。楽しく動いてきましょう。 ★厚手の浴用タオルをご用意ください★ ★メニュー ① 0:45 仙骨周り ② 7:07 肩周り ③11:33 首周り 第 7 弾 エアロビクス（基本の動き）【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=hiD2YD2hEmg 【内容】エアロビクスの基本の動きを中心にチャレンジ！！ ★メニュー ① 0:50 右側開始 ② 2:28 左側開始 ③ 6:25 完成 第 6 弾 座りポーズのヨガ【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=C43nqsQ1DWE 【内容】ゆっくりした動きで、こころと身体をほぐしていきましょう。 ★メニュー ① 0:37 基本の動作 ② 4:03 骨盤を使うヨガ ③ 5:07 四つん這い姿勢のヨガ 第 5 弾 腰痛解消・予防のための体操【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=mP691y0n0KA 【内容】いっしょに楽しく動きましょう。 ★メニュー ① 0:47 腰回りのほぐし ② 2:28 身体の調整 ③ 6:25 腰痛予防の体操 第 4 弾 肩こり解消・予防のための体操【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=tf3y2wQaI_M 【内容】楽しく動いていきましょう。 ★メニュー ① 0:48 肩こりのコリをほぐす体操 ② 3:29 肩・胸のコリほぐし・調整の体操 ③ 8:51 肩周りの筋肉を鍛える体操 第 3 弾 立ちポーズのヨガ【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=fqlQKqu_U6w 【内容】ゆっくりとした動きでこころと身体をほぐしましょう。 ★メニュー ① 0:55 基本の動作 ② 5:22 バリエーション１ ③ 8:57 バリエーション２ 第 2 弾 10分間集中美姿勢ストレッチ【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=j9lhB9BEYSw 【内容】姿勢を改善されたい方やウォーミングアップにおすすめです。 ★メニュー ① 1:19 首・肩回りのストレッチ ② 5:36 体側のストレッチ ③ 7:12 足裏・もも裏のストレッチ ④ 8:30 四つん這いのストレッチ ⑤ 9:36 骨盤のストレッチ 第 1 弾 10分間集中体幹トレーニング【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=kIlJnW3GWq8 【内容】10分間のエクササイズで体幹を鍛えましょう！！ ★メニュー ① 1:26 ロールダウンエクササイズ ② 2:36 ショルダーブリッジエクササイズ ③ 4:41 マーチングエクササイズ ④ 5:25 ツイストエクササイズ ⑤ 7:13 ハーフロールアップエクササイズ  を通じソフトウェアの寄贈を受けました |