健康体操教室【鶴巻公民館】
受付は、12月1日（火）～7日（月）、抽選9日（水）
| 日程 1月8日、15日、2月5日、12日、26日 金曜日 全5回 時間 13時00分～14時00分 対象 一般 30人 費用 2500円（消費税、保険料込み） 定員 30名 |
ピラティス教室【南が丘公民館】
受付は、12月1日（火）～7日（月）、抽選9日（水）
| 日程 1月7日、14日、21日、28日、2月4日、18日、25日 木曜日 全6回 時間 10時00分～11時00分 対象 一般 30人 費用 3500円（消費税、保険料込み） 定員 30名 |
１月期水泳教室【会場：NITTANパークおおね】
受付は、12月1日（火）～7日（月）、抽選9日（水）
| 【アクアビクス教室】 日程 1月6日、13日、20日、27日、3月3日、10日、17日、24日 水曜日 全8回 時間 10時50分～11時50分 対象 一般（高校生以上） 費用 5600円（消費税、保険料込み） 定員 50名 内容 水中で行うエアロビクス 【アクアグローブ教室】 日程 1月7日、14日、21日、28日、3月4日、11日、18日、25日 木曜日 全8回 時間 13時50分～14時50分 対象 一般（高校生以上） 費用 5600円（消費税、保険料込み） 定員 50名 内容 手に水中用グローブをはめて行うエアロビクス 【アクアフィットネス教室】 日程 1月8日、15日、22日、29日、3月5日、12日、19日、26日 金曜日 全8回 時間 19時30分～20時30分 対象 一般（高校生以上） 費用 5600円（消費税、保険料込み） 定員 50名 内容 夜間に水中で行うエアロビクス 【初級スイミング教室】 日程 1月8日、15日、22日、29日、3月5日、12日、19日、26日 金曜日 全8回 時間 10時50分～11時50分 対象 一般（高校生以上） 費用 6100円（消費税、保険料込み） 定員 30名 内容 個人のレベルに合わせ4泳法の習得を目指します 【中級スイミング教室】 日程 1月7日、14日、21日、28日、3月4日、11日、18日、25日 木曜日 全8回 時間 10時50分～11時50分 対象 一般（高校生以上） 費用 6100円（消費税、保険料込み） 定員 30名 内容 泳法を問わず25m以上泳げる方がスキルアップを目指す教室 【サタデースイミング教室】 日程 1月9日、16日、23日、30日、3月6日、13日、20日、27日 金曜日 全8回 時間 18時50分～19時50分 対象 一般（高校生以上） 費用 6100円（消費税、保険料込み） 定員 30名 内容 初心者から中級者までを対象に泳力アップを目指す教室 【キッズスイミング教室】 日程 1月5日、12日、19日、26日、3月2日、9日、16日、23日 火曜日 全8回 時間 16時50分～17時50分 対象 小学生 費用 5600円（消費税、保険料込み） 定員 30名 内容 水慣れからクロールまで基礎を学びます 【ファミリースイミング教室】 日程 1月10日、17日、24日、31日、3月7日、14日、21日、28日 木曜日 全8回 時間 16時50分～17時50分 対象 おむつのとれた3歳以上の未就学児と保護者ペア 費用 5800円（消費税、保険料込み） 定員 25組 内容 親子で水遊びやスイミングを楽しむ教室 |
冬期テニス教室
受付は、11月17日（火）～23日（月・祝）、抽選25日（水）
| 冬期テニス教室【カルチャーパーク】 日程 12月15日、22日、1月5日、12日、19日、26日、2月2日、9日、16日、3月2日 火曜日 全10回 時間 初級コース：9時30分～11時00分 中級コース：11時15分～12時45分 対象 一般（高校生以上） 費用 10000円（消費税、保険料込み） 定員 各コース24名 備考 受付は11月17日（火）から23日（月・祝）抽選25日（水） 冬期テニス教室【NITTANパークおおね】 日程 12月11日、18日、25日、1月8日、15日、22日、29日、2月5日、12日、19日 金曜日 全10回 時間 初級コース：9時30分～11時00分 中級コース：11時15分～12時45分 対象 一般（高校生以上） 費用 10000円（消費税、保険料込み） 定員 各コース24名 備考 受付は11月17日（火）から23日（月・祝）抽選25日（水） |
親子ビクス教室
※定員まで先着順延長受付中
| 日程 11月19日、26日、12月3日、10日、17日、24日 木曜日 全6回 時間 15時30分～16時30分 会場 メタックス体育館はだの 対象 3～5歳児とその保護者ペア 定員 15組 費用 3500円（消費税、保険料込み） 備考 受付は10月5日から11日、定員以内の場合、先着順延長受付を行います。 |
第2回ドッジボール教室
※受付は終了しました。
| 日程 11月4日、11日、18日、25日 水曜日 全4回 時間 17時30分～18時45分 会場 メタックス体育館はだの 対象 小学生 定員 30人 費用 2500円（消費税、保険料込み） 備考 受付は10月5日から11日、定員以内の場合、先着順で延長受付します。 |
ナイターバドミントン教室
※受付は終了しました
| 日程 10月29日、11月5日、12日、19日、26日、12月3日、10日、17日 木曜日 全8回 時間 19時00分～20時30分 対象 中学生以上 ※中学生は保護者の送迎が必要 費用 5500円（消費税、保険料込み） 定員 30名 |
第１回ドッジボール教室
受付は終了しました。
| 日程 １０月１３日、２０日、２７日、１１月１０日 火曜日 全４回 時間 １７時３０分～１８時４５分 会場 メタックス体育館はだの メインアリーナ 対象 小学生（１年生～６年生） 定員 ３０人 費用 ２５００円（消費税、保険料込み） 備考 受付は９月１日（火）から７日（月）、抽選９日（水） 備考 応募が定員以内の場合、先着順で延長受付を行います。 |
こどもテニス教室【カルチャーパーク】
受付は終了しました
| 日程 10月2日、9日、16日、23日、11月6日、13日、20日、27日 金曜日 全8回 時間 17時30分～18時30分 対象 小学生 定員 20名 費用 5000円（消費税、保険料込み） 備考 受付は、9月1日（火）から7日（月）抽選日は9日（水） |
◆3密避けよう動画配信プロジェクト
▷チャレンジデー特別企画公開中
| 秦野市スポーツ協会では、秦野市と協力して屋内でもできるエクササイズ動画を作成しました。 動画は秦野市の公式YouTubeチャンネル「はだのモーピク」で配信されます。 はだのモーピクでは、スポーツ協会の作成した動画以外にもいろいろな動画が投稿されています。気になる方は是非チャンネル登録してみてください。 目次特 別 チャレンジデー特別企画 どんどん歩こう! ポールdeアクティブWalking! 第10弾 エアロビクス初級 第 9 弾 ダンベルエアロビクス 第 8 弾 首・肩・背中・腰まわりの調整体操 第 7 弾 エアロビクス（基本の動き） 第 6 弾 座りポースのヨガ 第 5 弾 腰痛解消・予防のための体操 第 4 弾 肩こり解消・予防のための体操 第 3 弾 立ちポーズのヨガ 第 2 弾 10分間集中美姿勢ストレッチ 第 1 弾 10分間集中体幹トレーニング チャレンジデー特別企画 どんどん歩こう! ポールdeアクティブWalking!【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=tAf61QF1eTI 【内容】はだのチャレンジデー2021を前に、一人でも気軽にできる運動を推進するため、ポールウォーキングの紹介動画を作成しました。 専門のインストラクターがポールウォーキングについて、分かりやすく紹介します。 ★メニュー ① 0:38 説明 ② 4:26 ウォーミングアップ ③ 6:49 ポールウォーキング ④ 9:47 クールダウン 第10弾 エアロビクス初級【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=q9xP1U2-0zQ 【内容】初級のエアロビクスです。基本のステップを知っている方向けです。 ★メニュー ① 1:03 ブロック① ② 10:40 ブロック② ③ 17:24 つなげて 第 9 弾 ダンベルエアロビクス【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=oJCNOQ-mZWc 【内容】ダンベルを使った筋トレエアロビクスです。 ★軽めのダンベル又は水を入れたペットボトルをご用意ください★ ★メニュー ① 1:13 上腕二頭筋（力こぶ） ② 2:12 肩の筋肉 ③ 3:13 上腕二頭筋（腕の裏） ④ 3:42 左側開始（内容は右と同じ） ⑤ 6:35 ラストパート ⑥ 7:40 ストレッチ 第 8 弾 首・肩・背中・腰まわりの調整体操【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=MBNsqDDHpic 【内容】首・肩・背中・腰まわりの調整を行う体操です。楽しく動いてきましょう。 ★厚手の浴用タオルをご用意ください★ ★メニュー ① 0:45 仙骨周り ② 7:07 肩周り ③11:33 首周り 第 7 弾 エアロビクス（基本の動き）【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=hiD2YD2hEmg 【内容】エアロビクスの基本の動きを中心にチャレンジ！！ ★メニュー ① 0:50 右側開始 ② 2:28 左側開始 ③ 6:25 完成 第 6 弾 座りポーズのヨガ【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=C43nqsQ1DWE 【内容】ゆっくりした動きで、こころと身体をほぐしていきましょう。 ★メニュー ① 0:37 基本の動作 ② 4:03 骨盤を使うヨガ ③ 5:07 四つん這い姿勢のヨガ 第 5 弾 腰痛解消・予防のための体操【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=mP691y0n0KA 【内容】いっしょに楽しく動きましょう。 ★メニュー ① 0:47 腰回りのほぐし ② 2:28 身体の調整 ③ 6:25 腰痛予防の体操 第 4 弾 肩こり解消・予防のための体操【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=tf3y2wQaI_M 【内容】楽しく動いていきましょう。 ★メニュー ① 0:48 肩こりのコリをほぐす体操 ② 3:29 肩・胸のコリほぐし・調整の体操 ③ 8:51 肩周りの筋肉を鍛える体操 第 3 弾 立ちポーズのヨガ【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=fqlQKqu_U6w 【内容】ゆっくりとした動きでこころと身体をほぐしましょう。 ★メニュー ① 0:55 基本の動作 ② 5:22 バリエーション１ ③ 8:57 バリエーション２ 第 2 弾 10分間集中美姿勢ストレッチ【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=j9lhB9BEYSw 【内容】姿勢を改善されたい方やウォーミングアップにおすすめです。 ★メニュー ① 1:19 首・肩回りのストレッチ ② 5:36 体側のストレッチ ③ 7:12 足裏・もも裏のストレッチ ④ 8:30 四つん這いのストレッチ ⑤ 9:36 骨盤のストレッチ 第 1 弾 10分間集中体幹トレーニング【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=kIlJnW3GWq8 【内容】10分間のエクササイズで体幹を鍛えましょう！！ ★メニュー ① 1:26 ロールダウンエクササイズ ② 2:36 ショルダーブリッジエクササイズ ③ 4:41 マーチングエクササイズ ④ 5:25 ツイストエクササイズ ⑤ 7:13 ハーフロールアップエクササイズ  を通じソフトウェアの寄贈を受けました |