11月期水泳教室（会場：NITTANパークおおね）
受付は、10月1日(水)～7日(火)、抽選9日(木)
| 受付は、10月1日（水）～7日（火）、抽選9日（木） 【アクアビクス教室】 日程 10月29日、11月5日、12日、19日、26日、12月3日、10日、17日 水曜日 全8回 時間 10時50分～11時50分 対象 一般（高校生以上） 費用 5600円（消費税、保険料込み） 定員 50名 内容 水中で行うエアロビクス 【アクアグローブ教室】 日程 10月30日、11月6日、13日、20日、27日、12月4日、11日、18日 木曜日 全8回 時間 13時50分～14時50分 対象 一般（高校生以上） 費用 5600円（消費税、保険料込み） 定員 50名 内容 手に水中用グローブをはめて行うエアロビクス 【アクアフィットネス教室】 日程 10月31日、11月7日、14日、21日、28日、12月5日、12日、19日 金曜日 全8回 時間 19時30分～20時30分 対象 一般（高校生以上） 費用 5600円（消費税、保険料込み） 定員 50名 内容 夜間に水中で行うエアロビクス 【初級スイミング教室】 日程 10月31日、11月7日、14日、21日、28日、12月5日、12日、19日 金曜日 全8回 時間 10時50分～11時50分 対象 一般（高校生以上） 費用 6100円（消費税、保険料込み） 定員 30名 内容 個人のレベルに合わせ4泳法の習得を目指します 【中級スイミング教室】 日程 10月30日、11月6日、13日、20日、27日、12月4日、11日、18日 木曜日 全8回 時間 10時50分～11時50分 対象 一般（高校生以上） 費用 6100円（消費税、保険料込み） 定員 30名 内容 泳法を問わず25m以上泳げる方がスキルアップを目指す教室 【サタデースイミング教室】 日程 11月1日、8日、15日、22日、29日、12月6日、13日、20日 土曜日 全8回 時間 18時50分～19時50分 対象 一般（高校生以上） 費用 6100円（消費税、保険料込み） 定員 30名 内容 初心者から中級者までを対象に泳力アップを目指す教室 【キッズスイミング教室】 日程 11月4日、11日、18日、25日、12月2日、9日、16日、23日 火曜日 全8回 時間 16時50分～17時50分 対象 小学生 費用 5600円（消費税、保険料込み） 定員 30名 内容 水慣れからクロールまで基礎を学びます 【ファミリースイミング教室】 日程 11月2日、9日、16日、23日、30日、12月7日、14日、21日 日曜日 全8回 時間 16時50分～17時50分 対象 おむつのとれた3歳以上の未就学児と保護者ペア 費用 5800円（消費税、保険料込み） 定員 25組 内容 親子で水遊びやスイミングを楽しむ教室 |
こどもテニス教室
キャンセル待ちを若干名受付中
| 日程 10月3日・10日・17日・24日・31日、11月14日・21日・28日 金曜日 時間 17時30分～18時30分 対象 小学生 定員 20人 会場 カルチャーパーク庭球場 費用 5000円（消費税、保険料込み） 備考 受付は、9月1日（月）から7日（日）、抽選9日（火） |
こども体操教室
受付終了
| 日程 10月5日（日）、11日（土）、19日（日）、26日（日）、11月22日（土）、29日（土）、12月6日（土）、13日（土） 全8回 時間 13時00分～14時45分 会場 メタックス体育館はだの 対象 年長～少学2年生 定員 30人 費用 5000円（消費税、保険料込み） 備考 受付は、9月1日（月）から7日（日）、抽選9日（火） |
障がい児・者親子スポーツ教室
定員まで随時受付中：途中月からの参加も可
| 日程 4月18日、5月16日、6月20日、7月18日、8月29日（第5週）、9月19日、10月3日（第1週）、12月5日（第1週）、令和8年1月16日、2月6日（第1週）、2月20日、3月6日（第1週） 基本第3金曜日 年12回 時間 午後7時～8時30分 会場 メタックス体育館はだの 対象 小学4年生以上の知的障害児・者と保護者ペア 定員 20組 費用 年間1000円（消費税、保険料込み）※年度途中からの参加も同額 備考 参加をご希望の方は、秦野市スポーツ協会までお申し込みください。 |
◆3密避けよう動画配信プロジェクト
▷チャレンジデー特別企画公開中
| 秦野市スポーツ協会では、秦野市と協力して屋内でもできるエクササイズ動画を作成しました。 動画は秦野市の公式YouTubeチャンネル「はだのモーピク」で配信されます。 はだのモーピクでは、スポーツ協会の作成した動画以外にもいろいろな動画が投稿されています。気になる方は是非チャンネル登録してみてください。 目次特 別 チャレンジデー特別企画 どんどん歩こう! ポールdeアクティブWalking! 第10弾 エアロビクス初級 第 9 弾 ダンベルエアロビクス 第 8 弾 首・肩・背中・腰まわりの調整体操 第 7 弾 エアロビクス（基本の動き） 第 6 弾 座りポースのヨガ 第 5 弾 腰痛解消・予防のための体操 第 4 弾 肩こり解消・予防のための体操 第 3 弾 立ちポーズのヨガ 第 2 弾 10分間集中美姿勢ストレッチ 第 1 弾 10分間集中体幹トレーニング チャレンジデー特別企画 どんどん歩こう! ポールdeアクティブWalking!【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=tAf61QF1eTI 【内容】はだのチャレンジデー2021を前に、一人でも気軽にできる運動を推進するため、ポールウォーキングの紹介動画を作成しました。 専門のインストラクターがポールウォーキングについて、分かりやすく紹介します。 ★メニュー ① 0:38 説明 ② 4:26 ウォーミングアップ ③ 6:49 ポールウォーキング ④ 9:47 クールダウン 第10弾 エアロビクス初級【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=q9xP1U2-0zQ 【内容】初級のエアロビクスです。基本のステップを知っている方向けです。 ★メニュー ① 1:03 ブロック① ② 10:40 ブロック② ③ 17:24 つなげて 第 9 弾 ダンベルエアロビクス【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=oJCNOQ-mZWc 【内容】ダンベルを使った筋トレエアロビクスです。 ★軽めのダンベル又は水を入れたペットボトルをご用意ください★ ★メニュー ① 1:13 上腕二頭筋（力こぶ） ② 2:12 肩の筋肉 ③ 3:13 上腕二頭筋（腕の裏） ④ 3:42 左側開始（内容は右と同じ） ⑤ 6:35 ラストパート ⑥ 7:40 ストレッチ 第 8 弾 首・肩・背中・腰まわりの調整体操【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=MBNsqDDHpic 【内容】首・肩・背中・腰まわりの調整を行う体操です。楽しく動いてきましょう。 ★厚手の浴用タオルをご用意ください★ ★メニュー ① 0:45 仙骨周り ② 7:07 肩周り ③11:33 首周り 第 7 弾 エアロビクス（基本の動き）【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=hiD2YD2hEmg 【内容】エアロビクスの基本の動きを中心にチャレンジ！！ ★メニュー ① 0:50 右側開始 ② 2:28 左側開始 ③ 6:25 完成 第 6 弾 座りポーズのヨガ【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=C43nqsQ1DWE 【内容】ゆっくりした動きで、こころと身体をほぐしていきましょう。 ★メニュー ① 0:37 基本の動作 ② 4:03 骨盤を使うヨガ ③ 5:07 四つん這い姿勢のヨガ 第 5 弾 腰痛解消・予防のための体操【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=mP691y0n0KA 【内容】いっしょに楽しく動きましょう。 ★メニュー ① 0:47 腰回りのほぐし ② 2:28 身体の調整 ③ 6:25 腰痛予防の体操 第 4 弾 肩こり解消・予防のための体操【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=tf3y2wQaI_M 【内容】楽しく動いていきましょう。 ★メニュー ① 0:48 肩こりのコリをほぐす体操 ② 3:29 肩・胸のコリほぐし・調整の体操 ③ 8:51 肩周りの筋肉を鍛える体操 第 3 弾 立ちポーズのヨガ【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=fqlQKqu_U6w 【内容】ゆっくりとした動きでこころと身体をほぐしましょう。 ★メニュー ① 0:55 基本の動作 ② 5:22 バリエーション１ ③ 8:57 バリエーション２ 第 2 弾 10分間集中美姿勢ストレッチ【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=j9lhB9BEYSw 【内容】姿勢を改善されたい方やウォーミングアップにおすすめです。 ★メニュー ① 1:19 首・肩回りのストレッチ ② 5:36 体側のストレッチ ③ 7:12 足裏・もも裏のストレッチ ④ 8:30 四つん這いのストレッチ ⑤ 9:36 骨盤のストレッチ 第 1 弾 10分間集中体幹トレーニング【動画】はだのモーピク（YouTube）からご覧ください。 [URL]https://www.youtube.com/watch?v=kIlJnW3GWq8 【内容】10分間のエクササイズで体幹を鍛えましょう！！ ★メニュー ① 1:26 ロールダウンエクササイズ ② 2:36 ショルダーブリッジエクササイズ ③ 4:41 マーチングエクササイズ ④ 5:25 ツイストエクササイズ ⑤ 7:13 ハーフロールアップエクササイズ  を通じソフトウェアの寄贈を受けました |